Mediteren kan je helpen om innerlijke rust en kracht te vinden, ongeacht wat er om je heen gebeurt
Ga comfortabel zitten of liggen. Sluit je ogen en adem diep in… en langzaam uit. Laat alle spanning in je lichaam los met elke ademhaling. Voel hoe je lichaam rustiger wordt, hoe je gedachten kalmeren.
Stel je nu voor dat je aan de voet van een grote, machtige berg staat. De berg is stevig en krachtig, en hij rijst hoog op tegen de heldere lucht. Je voelt je aangetrokken tot de berg, alsof hij je roept.
Begin je reis naar de top. Voel de grond onder je voeten, stevig en betrouwbaar. Met elke stap voel je je sterker en meer verbonden met de aarde. De lucht om je heen is fris en helder. Terwijl je hoger klimt, merk je dat de wereld onder je kleiner wordt. De zorgen van het dagelijks leven verdwijnen geleidelijk.
Als je verder omhoog gaat, voel je een innerlijke kracht groeien. Elke stap brengt je dichter bij de top, dichter bij innerlijke rust. De stilte van de berg omringt je, vult je met vrede en helderheid.
Wanneer je de top bereikt, sta je stil. Je kijkt om je heen en ziet het prachtige uitzicht. De wereld strekt zich uit voor zover je kunt zien. Je vindt een plekje om te gaan zitten. Je voelt je verbonden met alles om je heen, alsof je deel uitmaakt van de berg, deel uitmaakt van de natuur zelf.
De zon, de wolken, de sterren, de maan. Ze wisselen elkaar af, je bent deel van de elementen, het grotere geheel
Sta even stil in dit moment. Voel de rust en de sereniteit die de bergtop biedt. Weet dat je altijd terug kunt keren naar deze plek van innerlijke kracht en vrede, waar je ook bent.
Wanneer je klaar bent, begin je langzaam af te dalen. Met elke stap keer je rustig terug naar het hier en nu, neem je de rust en kracht van de berg met je mee.
Adem diep in… en uit. Voel de grond weer onder je, de ruimte om je heen. En als je eraan toe bent, open je langzaam je ogen, wetende dat de berg altijd in je hart aanwezig is.
Wil je meer ruimte en tijd voor jezelf? Meld je aan voor onze 6 weekse meditatiecirkel
#meditatie #Naarden